“Comer Saludable Hace Parte Del Éxito”

El comer constituye una de las actividades familiares y sociales más importantes en todo el mundo.  Al seleccionar tus alimentos y planear tus comidas estas influenciada por la historia, la cultura y el medio ambiente, así como por tu paladar.

Comer resulta una fuente de gratificación y placer espectacular, que combinada con la buena nutrición es un componente vital para la salud y la calidad de vida. Una alimentación saludable influye en el crecimiento, desarrollo y rendimiento escolar de los menores  y facilita el trabajo creativo de los adultos muy activos y que han tomado la determinación de ser exitosos. Pero, ¿Que significa realmente comer saludable?

Si lees  y aprendes lo que te voy a enseñar en este artículo tendrás la oportunidad de disfrutar de una mejor calidad de vida, garantizado…

Comer Saludable implica comer en forma moderada, alimentos que proporcionen un equilibrio de nutrientes. Cada alimento posee uno o más de ellos, por lo tanto la variedad y la calidad ayudará a obtener lo que el cuerpo necesita.

Alimentarse saludablemente no es comer de todo en abundancia, ni hacer dietas, ni privarse de algunos alimentos.  Es tratar de elegir alimentos de origen vegetal, como cereales, legumbres, hortalizas,  frutas, lácteos preferentemente descremados, y frutos secos, también controlar el consumo de los alimentos que contienen muchas grasas, azúcar y sal.

Una dieta equilibrada te permite reducir y evitar muchas enfermedades, te permite agilizar la mente y te ayuda a llevar una vida más gratificante y plena.

A continuación te daré algunos tip’s importantes que debes tener en cuenta:

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1. Desayunar: Comer en las primeras horas de la mañana no sólo beneficia nuestro organismo, sino que es vital para mantener nuestra mente activa. Numerosos estudios científicos demuestran, por ejemplo, que los niños que van a la escuela sin desayunar muestran una disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje.

2 Comer 5 veces al día: No te estoy exagerando. Los nutricionistas recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano y evitar ingestas copiosas.  Para ello, es aconsejable reducir las cantidades en cada una de la toma diaria; es la mejor forma de mantener una dieta constante y equilibrada.  

Se recomienda un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta de media mañana, a mediodía una comida equilibrada, algo suave a media tarde y realizar una cena ligera puede ser una ensalada.  

Es importante que por la noche cenes poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor.  Además, el metabolismo trabaja más despacio, haciendo las digestiones más pesadas.

3.      Consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día: El agua es fuente de vida: un 70% de nuestro organismo está compuesto por este elemento.  

Además, el agua que consumimos trae consigo otras sustancias vitales, como sales minerales importantísimas en diversos procesos bioquímicos.  

Así, al beberla, podemos ingerir magnesio, calcio o incluso cloro.  Esto equivale a 8 vasos diarios, para “reponer” la cantidad de agua que perdemos durante la jornada, bien sea a través del sudor, la respiración o la orina.  La ingesta debe incrementarse en las siguientes situaciones: ejercicio físico, temperaturas elevadas, estados febriles, edad avanzada.

Para comer saludable; no hay que dejar de comer sino hacerlo de forma inteligente y eso no implica que sea aburrido.

Además te da muchas ventajas como mayor agilidad mental y por ende más creatividad, mayor capacidad de enfoque, mejora tu salud en un 100%, mejora tu parte de espiritualidad lo que traerá como consecuencia más éxito a tu vida, es lo mejor para personas que quieren ser muy brillantes te lo recomiendo si tienes una mentalidad exitosa.

Si leíste este articulo es porque haces parte del grupo de personas exitosas, así que te invito a que ahora mismo apliques y pongas en practica lo que aprendiste hoy es por tu bien y el de tu familia, inténtalo te aseguro que no te vas a arrepentir ni un segundo y cuando lo hagas me cuentas como te sientes.

Entonces… no dejes de hacerlo, y cuéntame tu progreso en los comentarios

Gracias,

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