Como Perder Peso Con Recetas Vegetarianas

Según las prestigiosas asociaciones americanas y canadiense de dietética, los vegetarianos, en referencia al resto de la población, muestran una incidencia notablemente menor de sobrepeso y obesidad.

En cualquier caso, si quieres conseguir una disminución de peso siguiendo una dieta que incluya recetas vegetarianas, no olvides que una dieta de adelgazamiento debe garantizar una reducción del aporte calórico, una correcta alimentación y una modificación definitiva de los hábitos alimentarios para evitar el famoso efecto “rebote”.

Con las recetas vegetarianas debes adoptar nuevos hábitos alimenticios si tu intención es bajar de peso no incluyas en tu dieta:

1. Azúcares y alimentos azucarados (azúcar, pasteles, postres preparados, helados, natillas, bollería, frutas en almíbar, mermeladas con azúcares añadidos…).  Acostumbrarte al sabor natural de los alimentos. Porque un gramo de azúcar es como si consumieras dos de grasa y no es recomendable para ti.

2. Grasas y aceites. Evita el uso de mantequilla y margarinas. Intenta usar, tanto para aliñar como para cocinar, un mínimo de 2 cucharadas soperas al día de aceite de oliva virgen de primera presión en frío.  Se recomienda que también el consumo de 1 cucharada de postre de aceite de lino crudo al día para cubrir las necesidades de ácidos grasos – omega 3.

3. Cocciones grasientas y muy calóricas: fritos, rebozados… Las cocciones más adecuadas son: hervidos, al vapor, al horno, a la plancha, salteados, en su jugo

.4. Bebidas alcohólicas, zumos envasados y bebidas refrescantes azucaradas. En ocasiones especiales opta por zumos naturales, bebidas de tipo light o alcohol de muy baja graduación.  Las bebidas alcohólicas aportan demasiadas calorías al cuerpo y tu intención es tener control de estas.

5. Productos lácteos enteros (leche, quesos, yogures, postres lácteos): es preferible que sean semi desnatados o optar por alternativas de origen vegetal.

**REPORTE GRATUITO** Haz Clic Aquí: http://descubreelpoderdecomersano.com/ y descargalo AHORA

Otras recomendaciones:

– Intenta no repetir plato.

– Si notas que tienes mucha ansiedad toma una infusión o una porción de fruta o adelanta la hora de comer para evitar picar.

– Hacer 30 minutos de ejercicio diaria y preferiblemente en la mañana, antes de comenzar tu rutina diaria. Corre como si te estuvieras entrenando para una maratón, esto permite a tu cuerpo tener mayor resistencia, aprenderás a respirar adecuadamente, y te permitirá sentirte con mucha energía y con mucha vitalidad para empezar un nuevo día.

– Toma 2 litros de agua al día entre comidas, sin forzar el cuerpo para que las células de tu cuerpo siempre estén hidratada esto en muy importante tanto en dietas con recetas vegetarianas como con cualquier dieta.

Si quieres tener tu peso ideal estas en el camino correcto, empieza ya y cambia tu dieta habitual por una que contenga recetas vegetarianas y veras el cambio inmediatamente en tu salud, en tu figura, en tu piel en tu agilidad mental, en tu productividad. Intentalo no te vas a arrepentir ni un segundo te lo garantizo.

Gracias,

Anuncios
Esta entrada fue publicada en Uncategorized y etiquetada , , , . Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s