Alimentación sana para nutrir tu cuerpo…

Una alimentación sana atiende las necesidades nutricionales que tu cuerpo necesita.  No importa cuál sea tu edad o situación, una dieta bien planificada, satisface todas necesidades nutricionales; incluso en niños, adolescentes, personas mayores y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

En los vegetales se encuentran casi todas las vitaminas que el cuerpo necesita, sin embargo hay algunas vitaminas que no se encuentran en una alimentación sana como:

  1. La Vitamina D: Esta vitamina la obtenemos de los rayos del sol y penetra a nuestro cuerpo a través de la piel, pero si tienes la piel pigmentada por alguna razón no puedes exponerte al los rayos solares directamente porque aumentara la pigmentación.
  2. La Vitamina B12: Esta vitamina la necesitamos en cantidades muy pequeñas y es esencial para la producción de glóbulos rojos en la sangre y prevenir anemia, al igual que el hierro, sin embargo no importa la cantidad de alimentos que consumas y qué cantidad de hierro contengan, sino consumes alimentos que tengan vitamina B12, el cuerpo no puede asimilar el hierro, por lo tanto debes tener mucho cuidado con esto.
  3.  En el caso de los vegetarianos esta vitamina la podemos encontrar en la leche de vaca y el queso; también en algunos cereales enriquecidos, productos de soya fortificados o tomando suplementos que contenga esta vitamina.
  4. Las Legumbres: constituyen una base fundamental de una alimentación sana y es magnífica fuente de aminoácidos esenciales, las auténticas bases con los que se construyen las proteínas. Consumidas con cereales y frutos secos, proporcionan proteínas de alta calidad, y su sabor es exquisito, además son excelentes fuentes de fibra y almidones. Tienden bajo contenido de calorías pues, con la excepción de la alubia de soya, su contenido en grasas es bajo. Son ricas en vitaminas B1, B2, y B3, contienen calcio, hierro, fósforo y magnesio.
  5.  Las Frutas: Al momento de comprarlas, elíjelas frescas y tersas, al elegir frutas fragantes déjate guiar por su olor, que es un buen indicador de su madurez.  Hay frutas como las manzanas, las peras, los kiwis, los plátanos, que se conservan muy bien a temperatura ambiente debido a la buena calidad de su piel protectora y consumirlas en forma regular te garantiza un envejecimiento mucho más lento, conservandote más joven y bella.

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¿En que nos beneficia una alimentación sana?

Una alimentación sana garantiza una buena nutrición y es una de las claves para tener buena salud y mucha energía siempre. No debes olvidar incluir siempre dentro de tu dieta mínimo de 8 vasos de agua pura, especialmente en la mañana antes de consumir cualquier tipo de alimento, esto limpiara el hígado y los riñones, hidrata las células incluidas las células del cerebro y el intestino y tu cuerpo empezara su actividad daría en óptimas condiciones.

Amate a ti misma y procura que tu cuerpo que es tu templo sagrado este en buenas condiciones y que todo lo que dependa de ti, se lo proporcionaras, dale gasolina de excelente calidad y veras como responde y esto lo lograras con una alimentación sana y bien balanceada.

Gracias,


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2 respuestas a Alimentación sana para nutrir tu cuerpo…

  1. Ubaldo dijo:

    Gran articulo, enhorabuena! Aqui hay una ayudita para los dias mas agitados, delivery de comida sana en zaragoza: http://guia.just-eat.es/lugares/zaragoza.html

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