Recetas vegetarianas, Batida de antioxidantes con fresa, banana y naranja,

Antes de empezar veremos cuales son las propiedades de esta rica y deliciosa batida de recetas vegetarianas.

Beneficios de la fresa, recetas vegetarianas

Son una excelente fuente de vitaminas antioxidantes, vitamina C, betacarotenos y vitamina E, que te protegen de la acción de los radicales libres implicados en el envejecimiento celular, cáncer y otras enfermedades como la aterosclerosis.

Contienen agua en elevada cantidad, hidratos de carbono en proporción moderada, calcio, hierro y potasio y cantidades mínimas de proteínas, grasas. Así mismo son una buena fuente de fibra alimentaria.

Beneficios de la banana, recetas vegetarianas

Contiene tres azúcares naturales: Sacarosa, Fructosa y Glucosa, así como también fibra y por consiguiente, eleva los niveles de energía de manera inmediata, sostenida y substancial.

Las investigaciones han comprobado que apenas dos bananas proporcionan suficiente energía para enfrentar un vigoroso ejercicio de entrenamiento de 90 minutos.

Por esta razón la banana es la fruta preferida de los grandes deportistas del mundo. Pero el aporte de energía no es la única manera en que la banana puede ayudar a mantenernos en forma.

También puede ayudar a sobrevenir o prevenir muchas enfermedades y condiciones, haciéndolo imprescindible en la dieta diaria.

Beneficios de la naranaja, recetas vegetarianas

La naranja es una de mis frutas favoritas. Además de su sabor, la naranja está cargada de vitaminas, siendo la más importante la Vitamina C. Esta vitamina protege tu cuerpo contra los elementos dañinos a los que estamos expuestos diariamente.

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La naranja contiene:

  • Betacaroteno, un poderoso antioxidante que protege las células.
  • Calcio, que ayuda a proteger y mantener tus huesos y dientes saludables.
  • Acido fólico para un desarrollo apropiado del cerebro.
  • Magnesio que ayudará a mantener una buena presión sanguínea.
  • Potasio para mantener el balance de electrolitos en las células y que además es importante para mantener saludable el sistema cardiovascular.
  • Tiamina que ayuda a convertir el alimento en energía.
  • Vitamina B6 que contribuye con la producción de hemoglobina que transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Después de que sabes en que te beneficia cada una de las frutas que vamos a utilizar en esta rica batida de recetas vegetarianas, veremos su preparación.

Ingredientes:

  • 1 Tasa de yogurt natural
  • 1/2 Tasa de fresas
  • 1/2 Banana
  • 1/2 Tasa de jugo de naranja
  • 1 Cucharada de miel de abeja

Procedimento:

  1. Lavar muy bien las fresas
  2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora
  3. Licuar a velocidad alta
  4. Servir la batida en un vaso adecuado

Propiedades:

Esta batida es ideal para las personas que no les gusta que los años de reflejen en su piel, verse canservadas, por lo tanto este tipo de batida es para ti ya que la fresa es una de las frutas que tiene más poder antioxidante.

Al combinar los ingredientes de esta batida hace que tu piel luzca saludable y bella. Esta batida de recetas vegetarianas también te da mucha energía por la banana y la miel de abeja y su sabor es delicioso.

Gracias,

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