¿Qué significa comer saludable?

Comer saludable significa usar alimentos en su estado natural o con un minimo de proceso…

CARMEN44.JPG

Alimentos que té nutren, te dan energía, vitalidad, que contienen una gran cantidad de antioxidantes que previenen contra el cáncer y son alimentos naturales que se pueden comer incluso crudos en su estado natural como las frutas y las hortalizas y tu cuerpo los digiera y toma todos sus nutrientes sin tener que hacer mayor esfuerzo evitando que ganes peso sin control.

Según la dietista Tatiana Ortiz, del Baptist Health Homestead Hospital, en Florida, afirma que “el 80% de las personas hispanas de más de 40 años que visitan al hospital tienen diabetes relacionadas directamente por el exceso de calorías y vida sedentaria y todo esto debida a:

  • Que no comen vegetales,
  • Dietas altas en grasas y azúcares refinadas
  • No consumen fibra

A estas personas no les gusta comer saludable porque son bajas en grasas, azucares y altas en fibra por lo tanto son dietas poco atractivas para ellos.

Comer saludable previene la presión arterial…

Una gran cantidad de nuevos estudios acerca de la relación entre comer saludable y la hipertensión, sugiere que reducir la presión arterial podría ser más fácil de lo que se pensaba, teniendo en cuenta que cada día más y más gente joven está teniendo problemas de presión arterial.

Para los adultos mayores y personas menores, ese número elevado en la lectura de su presión arterial podría ser el indicador más claro de sufrir problemas cardíacos en el futuro, o incluso de muerte prematura. Debes tener en cuenta que una lectura normal es de alrededor de 120/80. Si el primer número es 140 o más, hay motivos suficientes para preocuparse.

¿Qué puedes hacer si el primer número se está acercando a 140, o lo supera?

Sencillo, empieza por comer saludable, también hay seis alimentos fabulosos que se indican a continuación, que además de ser deliciosos, dilatan los vasos sanguíneos y disminuyen la presión arterial.

Comer saludable implica comer alimentos para controlar la hipertensión arterial

_______________________________________________________________

**REPORTE GRATUITO** Haz Clic Aquí: http://descubreelpoderdecomersano.com/ y descargalo AHORA

_______________________________________________________________

 

Bowl of Muesli

1. Comer una porción de arándanos a la semana puede ayudarlo a controlar el riesgo de padecer hipertensión. El arándano, al igual que la frambuesa y la fresa, contiene ciertos compuestos naturales llamados antocianinas que protegen contra la hipertensión.

2. Comer un tazón de cereales al desayuno, especialmente cereal integral y alto en fibra, como la avena, los cuadritos de avena, hojuelas de salvado o trigo molido, puede reducir el riesgo de presentar presión arterial alta.

3. Tomar un vaso de jugo de remolacha puede bajar la presión arterial en tan solo un par de horas, según el estudio Hypertension de la Queen Mary University de Londres, que se publicó el año pasado en el periódico de la American Heart Association (Asociación Estadounidense de Cardiología).

4. Ingerir productos lácteos bajos en grasa puede reducir el riesgo para las mujeres de padecer hipertensión.

5. A todos nos gustan las papas asadas, ¿no es así? Y, ¿sabía usted que la papa asada es rica en potasio y magnesio, dos minerales importantes que pueden ayudarlo a luchar contra la presión arterial alta?  Además de las papas asadas, la espinaca, la banana, la soya, los frijoles rojos y el yogur natural sin grasa son también alimentos ricos en ambos minerales y básicos cuando quieres comer saludable.

6. Comer una onza de chocolate negro todos los días puede ayudar a bajar la presión arterial, especialmente a aquellas personas que ya sufren de hipertensión.

Comer saludable significa incluir frutas y legumbres en tu dieta diaria en la que puedes encontrar una alta gama de alimentos que te ayudan a mantener una presión arterial óptima, así que si quieres tener una excelente salud, y una presión arterial óptima debes empezar a comer saludable, tú tomas la decisión, tu salud está en tus manos…

Por hoy me despido de ti…

  • Gracias por visitar este sitio web,
Anuncios
Esta entrada fue publicada en Uncategorized y etiquetada , , , , , , , . Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s